مــلاحــظــات حــول الــوزن

لاحظي ان وزنك يمكن ان يتغير خلال اليوم بفروقات قد تصل الى كيلوغرام او كيلو غرامين ..


لاسباب ترجع الى كميه السوائل في الجسم , فبعد القيام باي جهد رياضي او الخروج في الجو الحار ينقص وزنك ,


والسبب هو فقدان السوائل م الجسم .


كما يمكن ان يزيد الوزن بعد وجبه ثقيله , وكذلك يمكن ان تشعر السيدات بزيادة الوزن قبل الدوره الشهريه ,


نظرآ للهرمونات وتجمع السوائل في الجسم .


ولدا البدء ببرنامج رياضي , يجب تدوين المقاسات ( بالمتر ) للجسم والملاحظتها باستمرار ,


ويفظل ان يتم ذلك بعد انتهاء الدورة الشهرية حتى تحصلي على مقاسات دقيقه .


* ويوصى بتسجيل قياس المناطق التـالــية مــن الجسم :


* البطـــن : فوق منظقة السرة مباشرة .

** الآرداف : عند أكبر منطقة في الأ رداف .

*** الذراعين والفخذين : عند أ كبر منطقة .

**** الصدر : عند أكبر منطقة .

***** الساقين : عند أكبر منظقة في الساق .


ومع الوقت , سوف تلاحظين أن وزنك لم يتغير كثيرآ , ولكن مقاسات جسمك قد نقصت واصبحت ملابسك واسعة ,


مايعني ان الشحوم قد خفت في جسمك والعظلات ازدادت قوة .


ولا تنسي أن العظلات القوية والنشطة تساعد على سرعة الاحراق في الجسم ما يخفف من الوزن على المدى الطويل بشكل تصاعدي .




اختكم روعــة الخــالــق